Hvilket sportsudstyr fra MM Sports har du brug for til din træning?

Når du ser på sportsudstyr fra MM Sports, melder de praktiske spørgsmål sig hurtigt. Hvad har du brug for derhjemme, og hvordan vælger du en belastning, du kan arbejde med? Svaret afhænger mere af dine øvelser og pladsen omkring dig end af antallet af redskaber. Træningstøj har en anden funktion end fitnessudstyr, og kosttilskud kan ikke erstatte nogen af delene. Tag udgangspunkt i de øvelser, du vil lave, og undersøg, hvilke redskaber de kræver.

Hvilket sportsudstyr fra MM Sports er nyttigt derhjemme?

Et redskab til hjemmetræning skal have en konkret opgave. En måtte giver dig et underlag til gulvøvelser, mens håndvægte tilfører belastning til bevægelser, du allerede kender. Elastikker fungerer anderledes. Modstanden stiger, efterhånden som du strækker dem, og det mærker du især tæt på bevægelsens afslutning. Den sidste del af en øvelse føles derfor tungere end den første.

Du behøver ikke ekstra belastning til alle øvelser. Kropsvægtøvelser og øvelser med vægte kan begge træne kroppens store muskelgrupper. En stol kan for eksempel markere dybden i en squat, hvis den står stabilt og ikke glider på gulvet. Skriv dine øvelser ned, før du vælger redskaber. Består programmet mest af gulvøvelser og squats med egen kropsvægt, fylder en stor træningsbænk bare op uden at blive brugt. Til presøvelser med håndvægte giver bænken derimod flere muligheder end gulvet.

Vægte og modstand til dig, der er begynder

En begyndervægt er ikke et bestemt antal kilo. Du kan arbejde med en anden belastning i en benøvelse end i en skulderøvelse. Bevægelsens længde spiller også ind, og det samme gør tempoet og antallet af gentagelser. Hvis du må forkorte bevægelsen eller svinge vægten for at afslutte sættet, er belastningen for høj til den udførelse, du forsøger at holde. Vælg vægt efter den konkrete øvelse, så du kan gennemføre bevægelsen uden sving.

Justerbare håndvægte lader dig skifte belastning uden at opbevare et helt stativ med vægte. Til gengæld varierer låsemekanismen og den tid, du bruger mellem vægtskiftene. En fast håndvægt er enkel at tage frem, men belastningen kan ikke ændres. Undersøg, hvordan vægtskiverne låses, og om håndtagets størrelse passer til din hånd. Ved elastikker angiver farven ikke en ensartet modstand på tværs af produkter. Oplysninger om længde og modstand er mere brugbare, især hvis du skal fastgøre elastikken omkring et ankerpunkt til en bestemt øvelse. De justerbare håndvægte, som aktuelle rabatkoder hos MM Sports eventuelt gælder for, skal stadig passe til dine øvelser og din plads.

Udstyr til styrketræning af hele kroppen

Du behøver ikke et særskilt redskab til hver muskel for at træne hele kroppen. Sundhedsstyrelsen nævner vægte og kropsvægtøvelser, som aktiverer ben, baller, mave, ryg og arme, som eksempler på muskelstyrkende aktivitet. Udstyret skal altså give dig mulighed for at lave forskellige bevægelser med passende modstand. Et par håndvægte kan bruges til benøvelser og trækøvelser, men du får brug for at ændre belastningen mellem dem. Et fast sæt kan være tungt nok til armene og samtidig for let til benene.

Med få redskaber kan du arbejde med flere forskellige bevægelser:

• Squat med egen kropsvægt eller en vægt holdt foran kroppen.
• Hoftebøjning med håndvægte, hvor du fører vægtene tæt ved benene.
• Pres med håndvægte fra gulvet.
• Træk med en håndvægt og støtte fra en stabil flade.

Listen viser, hvordan du kan bruge redskaberne, men er ikke et færdigt træningsprogram. Til voksne mellem 18 og 64 år lyder anbefalingen på muskelstyrkende aktivitet mindst to gange om ugen. Bruger du samme udstyr til flere ugentlige pas, får opbevaringen og justeringsmulighederne praktisk betydning. Med justerbare vægte skal der for eksempel være plads til de skiver, du tager af mellem øvelserne.

Plads og opbevaring af sportsudstyr fra MM Sports

Udstyrets mål fortæller ikke hele historien om pladsbehovet. En bænk optager gulvareal, men du skal også kunne sætte dig og samle vægtene op ved siden af den. En elastik kræver fri plads i trækretningen. Ved øvelser over hovedet tæller loftshøjden med, især i kælderrum med lave bjælker. Mål området ud fra den bevægelse, du vil udføre, før du bestiller større udstyr.

Opbevaringen afgør, hvor meget du skal flytte rundt på før hvert træningspas. Håndvægte under en lav seng skal trækkes ud og løftes fra gulvet. En sammenklappelig bænk kræver stadig et sted at stå, når du har foldet den sammen, og små vægtskiver kan rulle, hvis du læner dem løst mod en væg.

Gulvets overflade har også betydning. En træningsmåtte og en gulvbeskyttelse har ikke altid samme formål. Læs produktets angivne anvendelse og mål, hvis du vil lave gulvøvelser og stille tunge redskaber på underlaget. Samlinger og kanter skal ligge uden for det område, hvor du sætter fødderne under øvelserne.

Udstyr til udendørs træning på våde og kolde underlag

Udendørs træning stiller andre krav end træning på et tørt gulv i stuen. Fugt kan ændre dit greb om et håndtag, og et ujævnt underlag kan få måtten til at ligge skævt. Kontrollér, at produktets anvendelsesbeskrivelse passer til udendørs brug, før du tager det med udenfor. Metaldelene kræver en anden behandling end tekstilerne, og fugt samler sig i samlingerne. Lad udstyret tørre efter træningen, før du lægger det tilbage i en lukket taske.

Ved løb omkring frysepunktet kan du bygge påklædningen op med lag, der håndterer fugt tæt ved kroppen og beskytter længere ude. Behovet ændrer sig med tempoet og længden på pauserne. En jakke, der føles passende under gang, kan blive for varm under et sammenhængende løb. Valget af sko afhænger af aktiviteten og underlaget. Grebet får særlig betydning på fugtige flader og ved risiko for is, men en mønstret sål garanterer ikke fæste på glat is. Vælg en anden rute, hvis du ikke kan få tilstrækkeligt fodfæste til den planlagte træning.

Budget og rabatter uden overflødige køb

Dit budget afhænger af øvelserne og af, hvor meget du skal kunne justere belastningen. Prisen alene fortæller ikke, om et redskab passer til dit program. En billig fast vægt kan ende med kun at fungere til én øvelse. En dyrere justerbar model kan kræve mere plads eller længere pauser ved vægtskift. Sammenlign funktionerne og de medfølgende dele, før du vurderer prisforskellen. Hvis vægtskiver eller låse skal købes separat, hører de med i regnestykket.

Træningens varighed afgør heller ikke automatisk, hvor meget udstyr du behøver. For voksne mellem 18 og 64 år anbefaler Sundhedsstyrelsen mindst 30 minutters daglig aktivitet med moderat intensitet, hvor man bliver let forpustet. Muskelstyrkende aktivitet tæller med i de minutter, og du kan fordele aktiviteten regelmæssigt over ugen efter kroppens muligheder. En del af din aktivitet klarer du uden at købe udstyr, for eksempel med kropsvægtøvelser derhjemme.

Ved tilbud og rabatkoder bør du læse betingelserne for den konkrete kurv. Produktundtagelser kan betyde, at rabatten ikke gælder det udstyr, du har valgt, og leveringsomkostninger påvirker slutbeløbet. Kontrollér derfor den samlede pris, før du betaler. Lægger du en ekstra vare i kurven for at få rabat, skal den både betales og have plads derhjemme.